Vi har alla hektiska liv, ibland är det svårt att hitta tid att faktiskt inte använda telefonen eller datorn, vårt arbete följer oss hem och ibland svarar vi på mejlen av misstag, bara för att vi såg att de kom när vi öppnade telefonen.

Här är våra några tips för att starta din digitala detox:

1. En timme innan du går och lägger dig, inga skärmar.

Sömnexperter säger att du bör vara minst en timme utan skärmar innan du går och lägger dig. Annars kommer du att förstöra dina ögon och din hjärna.

2. Ta en ledig dag.

Om möjligt, välj en dag i månaden (om inte varje vecka) då du inte använder några skärmar. Ingen tv, ingen telefon, ingen dator – ingenting alls. Du kommer att börja märka hur mycket bättre du mår om du kämpar mot lusten att ta upp telefonen och kolla dina senaste gilla-markeringar.

3. När du är i naturen, var I NATUREN.

Ta inga foton, gör inga statusuppdateringar eller något annat – fokusera helt på var du är. Ta faktiskt inte ens med dig telefonen.

Du kan börja din detox med att köpa ett litet tryck som tar in naturen, härifrån.