Hur man börjar det nya året rätt

Att starta det nya året på rätt sätt kan vara svårt. Du kanske har gjort nyårslöften tidigare som föll i glömska, men det här året kommer att bli annorlunda. Du kommer att sätta upp några mål och hålla fast vid dem! Jag menar, du kommer förmodligen att falla av vagnen en eller två gånger på vägen, men förhoppningsvis inte mer än så. (Vi är ju alla människor trots allt.) Så här är några idéer om hur du kan starta 2019 på rätt sätt:

Börja det nya året på rätt sätt genom att göra ett nytt nyårslöfte som faktiskt är uppnåeligt.

• Sätt inte upp mål som är för tuffa. Om du vill springa ett maratonlopp senast den 1 januari kommer det inte att hända. Det är bättre att sikta på något uppnåeligt som ger dig en känsla av prestation, snarare än något som får dig att känna dig som en bedragare resten av året.

• Sätt inte upp mål som är för enkla. Om ditt mål bara är att hålla jämna steg med din nuvarande träningsrutin är chansen stor att du glömmer bort det helt och återgår till dina vanliga soffpotatisvanor när januari väl kommer och nyårslöften börjar dyka upp överallt. Välj något utmanande men ändå realistiskt – på så sätt, när framgången väl kommer (och det kommer den!), kommer du att kunna njuta av frukterna av ditt arbete längre än en ynka dag eller vecka!

• Gör dem inte vaga: "Jag ska äta hälsosammare" är inte tillräckligt specifikt; "Jag ska skära ner på socker från min kost" är mycket bättre eftersom det ger oss en uppfattning om hur många kilo godisbitar vi inte kommer att äta under hela våra liv om vi håller fast vid detta nyårslöfte!

Istället för att sätta upp ett nyårslöfte, välj ett ord som inspirerar dig för året.

Istället för att sätta upp ett nyårslöfte, välj ett ord som inspirerar dig för året.

Ett ord som berör dig har mycket större chans att påverka ditt liv än ett nyårslöfte som faller vid sidan av efter att den 1 januari har passerat.

Vi känner alla till orden ”framgång” och ”lycka”; de säger egentligen ingenting om vad det innebär att vara framgångsrik eller lycklig. Om ditt mål till exempel helt enkelt var att vara lyckligare under 2018, hur skulle det se ut i praktiken? Hur skulle uppnåendet av detta mål förändra hur du beter dig eller känner? Ett ord som är för brett kan leda dig längs många vägar utan att leda någonstans specifikt.

Rensa ut ditt hem genom att donera till välgörenhet eller anordna en gårdsförsäljning.

Har du någonsin varit i ett hem där allt verkar ha sin plats? Lådorna är organiserade efter typ och storlek, bokhyllorna har bara en bok på varje hylla, och det finns inte ett enda föremål som är malplacerat. Det är underbart att komma in i ett så organiserat utrymme och känna sig som hemma. Men om du någonsin har varit i ditt eget stökiga hem efter att ha sett den här andra personens orörda hem, vet du vad som händer när verkligheten slår till: Du börjar ifrågasätta dig själv.

Du kanske tror att deras hus ser perfekt ut för att de har spenderat timmar med att rensa ut eller för att de aldrig har köpt något till sig själva sedan de flyttade från sina föräldrars hus. Men sanningen är att ingen har tillräckligt med tid eller pengar för någon av dessa saker – och även om de hade det, skulle det ändå inte garantera perfektion!

Så hur kan vi skapa våra egna fantastiska utrymmen utan att ha allt perfekt organiserat hela tiden?

Gör ett åtagande att vara mer närvarande med vänner och familj.

Det finns få saker som är bättre än att spendera kvalitetstid med vänner och familj. Helgerna är ett perfekt tillfälle att återknyta kontakten med nära och kära, oavsett om det innebär att umgås över en kaffe eller ta med en extra tallrik kakor till grannarnas hus. För att få ut det mesta av er tid tillsammans, försök att fokusera på att vara närvarande med människorna omkring er. Detta kan innebära allt från att lägga ner telefonen under middagen (eller medan ni kör) till att ha ögonkontakt när ni pratar med någon som pratar med er – även om det bara är för en sekund!

Bli organiserad i det nya året genom att ta hand om enkla saker som att få ordning på dina filer.

• Bli organiserad genom att bli av med din röra.

• Använd ett arkiveringssystem för att hålla dina filer organiserade och säkra.

• Skanna viktiga dokument så att du även kan spara dem digitalt.

Gör ett nyårslöfte som du kommer att hålla genom att sätta upp realistiska mål.

• Gör ett nyårslöfte som du kommer att hålla genom att sätta upp realistiska mål.

• Sätt ett mål för dig själv som är uppnåeligt och rimligt, men tillräckligt utmanande för att ge lite extra motivation.

• Se till att ditt resolutionsförslag är specifikt och mätbart, så att det blir lättare att följa dina framsteg över tid.

• Se till att ange en tidsram för när varje steg i lösningen ska vara uppnått (t.ex. "Senast 1 mars" eller "Senast 5 januari").

Om du är osäker på var du ska börja, försök att rensa ut först.

Om du är osäker på var du ska börja kan du prova att rensa ut först. Att rensa är det enklaste sättet att börja en städning och det enklaste sättet att återta utrymmet. Detta kan åstadkommas genom att skapa en checklista över alla saker du har i varje rum i ditt hem och sedan långsamt arbeta dig ner på den listan, ett rum i taget. När du slutför varje uppgift, oroa dig inte för perfektion – se bara till att varje sak på din checklista har tagits bort från sin nuvarande plats och placerats någon annanstans tills den kan kasseras eller återvinnas på rätt sätt.

Gör inte för många nyårslöften på en gång.

Det bästa sättet att börja ett nytt år är att göra ett nyårslöfte, eller åtminstone försöka göra ett. Men överdriv inte och försök inte att förändra allt hos dig själv på en gång – det kommer inte att hända och du kommer att bli besviken. Fokusera istället på något litet som du enkelt kan göra under de närmaste veckorna och månaderna: eliminera alla negativa vanor som håller dig tillbaka i livet (som att äta skräpmat), förbättra ett område av din hälsa (som att träna) eller utveckla en ny färdighet (som att lära sig franska).

Om allt går bra med det här nyårslöftet, lägg då till ett till! Nyckeln här är att inte vara för ambitiös eller perfektionistisk: se bara till att målen är realistiska för vem du är just nu istället för vem någon annan tycker att de borde vara (eller ännu värre... någon annan säger åt dem att de borde vara!).

Gör det till en vana genom att skriva ner vad du vill göra varje dag så att det blir en vana.

• Skriv ner vad du vill göra varje dag så att det blir en vana.

• Gör en plan och ge dig själv en belöning för varje mål du uppnår.

• Ge inte upp! Det kommer att bli bättre med tiden och övning, men om du någonsin känner för att ge upp, kom bara ihåg varför du började från första början!

• Var inte rädd för att be om hjälp eller råd från andra som har gått igenom liknande upplevelser som du! Du klarar det här, jag tror på dig!!!

Börja det nya året på rätt sätt genom att ta hand om din kropp med bra kost, motion och sömnvanor.

För att starta det nya året på rätt sätt behöver du ta hand om din kropp. Att göra bra kost, motion och sömnvanor till en del av din dagliga rutin är avgörande för att må bra. Här är några tips om hur du kan komma igång:

• Näring

Det är viktigt att äta hälsosam mat som ger energi. Försök att äta proteinrika livsmedel som kyckling och fisk till lunch, eller lägg till nötter och frön i sallader och havregrynsgröt till frukost. En bra tumregel är att hålla sig till magert kött som kalkonbröst framför rött kött eftersom det har högre fiberhalt samtidigt som det har lägre fett- och kaloriinnehåll än nötkött – vilket kan bidra till hjärtsjukdomar vid regelbunden konsumtion.

• Utöva

Se till att du får mycket fysisk aktivitet varje dag genom att gå till gymmet eller sporta efter jobbet med vänner! Du behöver inte heller lägga timmar på att svettas ut – bara 30 minuter per dag räcker! Några enkla övningar inkluderar: cykla i måttlig takt i 30 minuter; gå raskt på plan mark i 30 minuter; jogga på plan mark i 20 minuter; simma flera varv kontinuerligt i 10 minuter; spela tennis singel- eller dubbelmatcher mot andra som är ungefär din skicklighetsnivå (eller något över/under); spela badminton singel- eller dubbelmatcher mot andra som är ungefär din skicklighetsnivå (eller något över/under).

Det handlar om att sätta realistiska mål och göra positiva förändringar som är uppnåeliga och hållbara.

• Sätt inte upp mål som är för svåra att nå.

• Sätt inte upp mål som är för lätta att nå.

• Sätt inte upp mål som är för vaga, för då kan du inte mäta framsteg mot dem och känna dig modfälld. Definiera vad "bättre" ser ut och hur du vet när det har uppnåtts (t.ex. gå ner 10 kilo).

• Sätt inte upp mål som är för specifika – annars kan de vara omöjliga eller orealistiska när de inträffar (t.ex. springa ett maratonlopp vid 73 års ålder). Sikta istället på framsteg över tid: åta dig att springa 8 kilometer varje vecka i år, även om det tar år av konsekvent ansträngning innan ditt slutmål är nått!

Slutsats

Det var allt! Vi hoppas att du har tyckt om att läsa det här inlägget och att det har inspirerat dig att göra några positiva förändringar i ditt liv. Kom ihåg: det viktigaste är att sätta realistiska mål och göra dem uppnåeliga. Om du inte är säker på var du ska börja, försök att rensa ut först – du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre ditt hem kommer att se ut när alla de där skräpsakerna är borta för gott! När det är klart kan du gå vidare till ett annat mål, som att bli organiserad eller äta hälsosammare mat... eller köpa nya möbler!